Nährstoffreiche

High-Protein Ramen

mit High-Protein Sport-Schinken
4.3/5 (4 Reviews)
Schwierigkeitsgrad:  Einfach

15

Minuten

Vorbereitungszeit

30

Minuten

Zubereitungszeit

4.3/5 (4 Reviews)

Zutaten für 2 Portionen:

Für die Ramen-Suppe
  • 1 Zwiebel
  • 1 Ingwer (ca. 3cm), frisch
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 EL Misopaste
  • 2 EL Sojasauce
  • 250ml Kokosmilch
  • 750ml Gemüsesuppe
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Reisessig
Für die Einlage
  • 120g High-Protein Sport-Schinken
  • 120g Glasnudeln
  • 2 Eier
  • 3 EL Sojasauce
  • 150g Tofu, geräuchert
  • 1 EL Rapsöl
  • 1/2 TL Chiliflocken
  • 1 Pak Choi
  • 150g Champignons
  • Etwas Koriander, frisch
  • Etwas Sesam, schwarz

Simone Kemptner
Food Bloggerin

“Das ist mein Tipp”

Anstelle von Reisessig kann auch ein Spritzer Limettensaft verwendet werden.

Cook it easy

Zubereitung

  1. Die Eier 6–7 Minuten weichkochen, danach schälen und mindestens 15 Minuten in 3 EL Sojasauce einlegen.
  2. Den geräucherten Tofu in Scheiben schneiden und mit Rapsöl sowie Chiliflocken vermengen und kurz ziehen lassen.
  3. Den Pak Choi putzen und der Länge nach vierteln. Champignons putzen und je nach Größe halbieren oder vierteln.
  4. Den High Protein Sport-Schinken klein schneiden und in einer Pfanne ohne Zugabe von Fett knusprig braten und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  5. Die Zwiebel fein würfeln, Ingwer und Knoblauch fein hacken. Im Kokosöl 2–3 Minuten glasig anschwitzen. Misopaste und Sojasauce einrühren und mit Kokosmilch und Gemüsesuppe aufgießen. Honig und Reisessig zugeben und etwa 10 Minuten leicht köcheln lassen.
  6. Die Champignons und den Pak Choi zur Suppe geben und bissfest köcheln. Tofu in einer Pfanne goldbraun anbraten.
  7. Die Glasnudeln nach Packungsanleitung zubereiten, abseihen und auf zwei tiefe Teller verteilen.
  8. Die Suppe samt Gemüse über die Nudeln gießen. Tofu darauf verteilen. Je ein halbes Ei pro Teller dazugeben und mit knusprigem Schinken toppen. Nach Belieben mit Koriander und Sesam verfeinern.
Guten Appetit!
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Sport-Schinken 90g
  • Glutenfrei
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der besonders leichte & eiweißreiche

Der High-Protein Sport-Schinken liefert extra Eiweiß, wenig Fett und ist ideal auf die Bedürfnisse eines aktiven Lebensstils abgestimmt. Der hohe Proteingehalt sowie das darin enthaltene Magnesium unterstützen den Muskelaufbau und die Muskelfunktion.

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  • 100% Österreich
Nr. 29
Der Athletische
  • 114 Brennwert in
    kcal/100g
  • 2,0 Fett in
    g/100g
  • 0,8 davon gesättigte
    Fettsäuren
  • 0,5 Kohlenhydrate in
    g/100g
  • 0,5 davon Zucker
    g/100g
  • 23,0 Eiweiß in
    g/100g
  • 1,9 Salz in
    g/100g
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